A maioria da população passa demasiada horas sentada e isso reflete-se no excesso de peso que é cada vez mais prevalente.

Se por vezes se queixa da falta de tempo para a prática de exercício físico, experimente modificar o seu estilo de vida e comece por pequenas coisas que poderão fazer a diferença no balanço energético ao final do dia, nomeadamente: aspirar a casa, levar o cão à rua, ir ao supermercado, trocar o elevador pelas escadas.

Para queimar calorias é suficiente 30 minutos de atividade física por dia.

Reorganize as suas rotinas. Se não realiza exercício físico planeado e sistemático, deve alterar a sua atividade diária no que respeita às atividades que normalmente desempenha.

Na tabela abaixo pode observar as kilocalorias gastas em uma hora de atividade física.
Pela sua saúde, mexa-se!









_

Mariana Afra Pedro é Licenciada em Ciências da Nutrição pela Escola Superior e de Ciências da Saúde Egas Moniz e com Mestrado em Nutrição Clínica pela Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa (FM-UL) e Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa (ESTeSL-IPL).

Atualmente dá consultas no SAMS - Sindicato dos Bancários do Sul e Ilhas.